– أصدر أمرا ملكيا بإلحاق المبتعثين على حسابهم الخاص ضمن برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث الخارجي. – أصدر قرارا بعلاج المواطنين الذين يتعالجون بالولايات المتحدة من أمراض مستعصية على ن...
Edited. ^ أ ب ت ث ج "Nicotine Addiction: What You Need to Know",, Retrieved 08-8-2019. Edited. ↑ "Vitamins That May Help You Quit Smoking",, Retrieved 08-8-2019. Edited.
النيكوتين النيكوتين عبارة عن مادة كيميائية تدخل إلى الجسم عن طريق التدخين، ويتم استخراج النيكوتين من أنواع عدة من النباتات الطبيعية مثل نبتة التبغ، كما أنَّ النيكوتين يتم إنتاجه صناعيًا، ومما يجب ذكره أنَّ مادة النيكوتين بحد ذاتها غير مسرطنة أو مضرة للصحة بشكلٍ كبير، ولكن من جانبٍ آخر، فإنَّ النيكوتين يسبب الإدمان بشكلٍ كبير، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار نتيجة للإدمان على النيكوتين، ويؤدي المضغ أو الشم إلى دخول النيكوتين بشكلٍ أكبر من التدخين، وسيعرض هذا المقال بعض الأمور المتعلقة بإدمان النيكوتين، آثار التدخين على الجسم، بالإضافة لفيتامينات تساعد على طرد النيكوتين من الجسم، وغيرها من الأمور. [١] إدمان النيكوتين في الواقع يتسبب النيكوتين بالإدمان بشكلٍ كبير، ويستخرج النيكوتين عادةً من نبتة التبغ التي تنمو في أمريكا، والتي استخدمت تاريخيًا كدواء ومنشط لمدة ألفي عام على الأقل، وهنالك العديد من المعلومات الموجودة والمتعلقة بإدمان النيكوتين، ومنها: يصعب التخلص من إدمان النيكوتين بنفس صعوبة التخلص من إدمان الهيروين. [١] يؤدي استنشاق أو مضغ التبغ إلى ادخال كميات أكبر من النيكوتين إلى الجسم من الكميات التي يؤدي التدخين إلى ادخالها.
المخاط أو السعال المزمن لثلاث شهور على الأقل يمكن أن يكون علامة على أنّ الالتهاب الشعبي المزمن أو حالة التهابية مزمنة من نوع آخر أصابت الرئتين، ويكون هذا نتيجة لتورُّم وتهيُّج مجاري التنفس. إذا حدثت لك هذه الأعراض، اذهب لطبيب ليُشخِّصك. استشر طبيبك إذا كانت الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا مستمرة أكثر من شهر بعد الإقلاع عن التدخين أو إذا كنت تجد دمًا عندما تسعل. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٣٦٬٦٧٧ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
في الواقع، لقد نجح كثير من الناس في كسر هذه العادة ، وكان لديك حقا أي سبب لعدم تكون واحدا منهم. هنا 9 نصائح لمساعدتك على الإقلاع عن العادات السيئة: 1. التفكير بشكل ايجابى فكر فى أنك ستحقق ذلك بالفعل، وتخيل أنك اقلعت عن التدخين وتعيش بسعادة. 2. عمل قائمة بالاسباب التى تجعلك تريد الاقلاع عن التدخين تعيش بصحة جيدة وتشعر بالسعادة وتوفر المال لاجل العائلة الخ، ابقاء هذه القائمة بقربك دائما لتذكير نفسك بالاسباب التى تريد الاقلاع من اجلها. 3. التخطيط للاقلاع عن التدخين عليك بوضع الخطة والهدف من الإقلاع، لتثبيت العزيمة وتدعيمها، فالتخطيط له الدور الأكبر في الإقلاع عن التدخين مثل محاولة الجلوس في أقسام غير المدخنين في المطاعم و وضع شيء في فمك مثل العلكة الخالية من السكر ، مسواك ، والقرفة، وغيرها. 4. حافظ على بيئتك أن تكون خالية من السجائر إزالة كافة السجائر وأعواد الثقاب والولاعات و منافض السجائر من البيئة الخاصة بك. وتنظيف اسنانك بعد الاقلاع عن التدخين. 5. العثور على شخص يريد الإقلاع عن التدخين البحث عن مدخن آخر يحاول الإقلاع عن التدخين ، ومساعدة بعضهم البعض مع الكلمات الإيجابية و التشجيع حتى لا يصعب عليك الاقلاع من التدخين.
[١٤] إذا أمكن، ابق في المنزل في الأيام التي تكون نسبة تلوث الجو مرتفعة فيها. ابتعد عن مواقد الحطب وسخانات الكيروسين، والتي يمكن أن تصدر روائح قوية مهيجة ودخان. إذا كانت برودة الجو تفاقم سعالك، ارتدِ قناعـًا قبل أن تخرج، تحديدًا في فصل الشتاء. [١٥] 3 تمرّن بشكل منتظم. من المهم أن تجعل رئتيك وجهازك الدوري الدموي يعملان جيدًا باستمرار. يبدأ جسمك عملية إعادة إصلاح نفسه بمجرد إقلاعك عن التدخين. كلما زاد تمرُّنك، كلما ساعدت رئتيك أكثر على اكتساب سعتها التي فقدتها وأنت تدخن. [١٦] وجدت دراسة تختبر آثار الإقلاع عن التدخين بعض التحسُّنات الجسدية بعد أسبوع واحد فقط. أحد عشر شابـًا كانوا يدخنون حوالي علبة يوميـًا منذ ثلاث سنوات ونصف خضعوا لعدة اختبارات وهُم يتمرنون على عجلة رياضية قبل أن يقلعوا عن التدخين ثم مرة أخرى بعد أسبوع من الإقلاع. أظهرت الدراسة ارتفاع ملحوظ في تركيز الأكسجين في الرئتين وزيادة مدة تأدية التمارين. اشترِ مرذاذ أو جهاز ترطيب الجو. وجود جهاز ترطيب أو مرذاذ في غرفة النوم يعمل أثناء نومك يمكن أن يساعد على الحفاظ على ترطيب جسمك أثناء الليل ما سيساعد على تخفيف المخاط. حافظ على نظافة الفلتر وسيقلل جهاز الترطيب من كمية الغبار في الجو التي تسبب احتقان.
تشعر بأنك تستطيع السيطرة على نفسك, و أنك لم تعد مدمناً لشئ. أن تتحرر من مراجعتك كل فترة هل لازلت تملك عدداً كافياً من السجائر أم لا تقلل احتمالية اصابتك ب السرطان, و أمراض القلب. اعداد: د. آية السيد نوفل اقرأ أيضاً: ماذا يحدث لجسمك بعد الاقلاع عن التدخين النصائح الذهبية للاقلاع عن التدخين 10 طرق لتسهيل الاقلاع عن التدخين
إدمان النيكوتين وآثار التدخين على الجسم في الواقع، يكون أثر إدمان النيكوتين جسديًا، ذهنيًا، وأيضًا سلوكيًا، فعندما يدخل النيكوتين إلى الجسم عن طريق التدخين أو ما يسمى بالغليون وغيرها، يطلق الدماغ بعض الناقلات العصبية، كالدوبامين وغيره، مما يجعل الشخص المدخن يشعر بشعور لطيف أو ممتع، ومما يجب ذكره أيضًا أن السجائر تحتوي على مواد أخرى قد تسبب السرطان أو أضرار أخرى، فهنالك ما يقارب 4000 مادة تلحق الضرر بالصحة، وقد يتسبب التدخين بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، ومنها: [٢] سرطان الرئة. انتفاخ الرئة. التهاب الشعب الهوائية المزمن. السرطان، وبشكلٍ خاص في الجهاز التنفسي. بعض المشاكل الصحية في العينين، كالتنكس البقعي أو إعتام عدسة العين. أمراض القلب. السكتة الدماغية. داء السكري. العقم. الضعف الجنسي. الإجهاض، وبعض المشاكل الأخرى المتعلقة بالحمل. ضعف الجهاز المناعي. الإنفلونزا، والتهابات الجهاز التنفسي بشكلٍ عام. ضعف بعض الحواس، كالشم، التذوق، الإحساس. أمراض اللثة، وبعض المشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالفم. قرحة المعدة. هشاشة العظام. كما أنَّ التعرض للتدخين عن طريق البقاء بالقرب من الأشخاص المدخنين يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب بحسب مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فالأطفال الذين يعيشون مع الأشخاص المدخنين في نفس البيت يزداد احتمال إصابتهم ببعض الأمراض، ومنها: [٢] الموت المفاجئ.
6. احصل على الدعم اخبر عائلتك والأصدقاء ، والشركاء لمساعدتك أثناء هذا الوقت. وهذا أمر مهم خاصة إذا كان أي من هؤلاء الناس هم من المدخنين. نطلب منهم لا يدخنون من حولك. 7. شرب الكثير من الماء الماء مفيد للصحة ، و أي شخص لا يستطيع أن يعيش بدونها. شرب الماء يمكن أن تساعد على تطهير المواد الكيميائية وغيرها من النيكوتين من الجسم ، فإنه أيضا يمكن أن تساعد في الحد من الرغبة فى التدخين مرة اخرى. 8. بدء البرنامج للاقلاع عن التدخين التمرين هو وسيلة جيدة لتهدئة دافع النيكوتين و منع زيادة الوزن. بدء مسافة قصيرة 3 أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة. هذا يمكن أن تساعد في الحد من التوتر و يساعد جسمك على التعافي من الضرر الناجم عن سبب السجائر. 9. كافئ نفسك فكر جيداً فى حجم الأموال التى تستطيع توفيرها إذا أقلعت عن التدخين، والتى قد تصل إلى 2000 دولار بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون علبة كاملة من السجائر باليوم الواحد، وهى كافية جداً لقضاء عطلة سعيدة فى أحد أرقى الأماكن وأجملها أو أن تدخرها لتكون مقدم قسط لشراء سيارة جديدة. إذا كنت فشلت فى المحاولة للاقلاع عن التدخين عليك المحاولة مرة اخرى، لا يعني لو أنك فشلت لا يمكن أن تنجح أبدا ، بعض الناس بحاولون عدة مرات للاقلاع و في النهاية يكون قادرا على الإقلاع عن التدخين.